Po celý náš život jíme – každý den. Do těla tak dostáváme důležité látky pro zdravý vývoj – život.
Pro správné fungování organismu jsou nezbytné:
- Voda
- Makronutrienty (bílkoviny,sacharidy,tuky)
- Mikronutrienty (vitamíny,minerální látky,antioxidanty)
Proto dejte svému tělu to nejlepší. Správně sestavený zdravý jídelníček
- nezatěžuje organismus a dodává mu vše, co potřebuje.
- výživa je velmi důležitá pro naše zdraví
- pravidelnost stravy !! – 5-6x denně (rozestupy mezi jídly cca max.3h.)
- rozložení energie stravy během dne
- zařadit zeleninu a ovoce
- kysané mléčné výrobky
- komplxní sacharidy(nízké,střední GI)
- kvalitní rostlinné tuky
- maso není nutné každý den, a proto si dopřejte kvalitní libové
- luštěniny
- ryby
Jídelníček by měl být rozhodně pestrý,rozmanitý. Nezapomínejte na Pitný režim – pijte (cca 30 min.) před jídlem. Neméně důležitý je také pohyb!!
