Pracujete na směny? – Jídelníček při noční směně .
Každý dnes ví, že je nutné dodržet pravidelnost stravování pro správný chod našeho těla.Rozhodně při směnném provozu neplatí :
NEPLATÍ !!! V NOCI SE NEJÍ !! OPAK JE PRAVDOU .
Pokud pracujete na směny ,je nutné dodržet několik málo zásad.
- v den , kdy nás večer čeká noční směna si dopřejte spánek přes den
- před nástupem na noční směnu si dopřejte kvalitní večeři – plátek masa s rýží či bramborem), nezapomínejte, že budete vadávat energii.
- na noční směně si rozvrhněte stravu stejně jako přes den (jako by jste měli snídani,svačinu,…)
- dopřejte také svému tělu pauzu ,(něco jako když v noci spíte,a vače tělo nemusí tedy zpracovávat potraviny) Pauza by měla být mezi 4 h. ranní – 7 h. ranní)
- po noční směně si dopřejte spánek – ten by měl být cca 6 hodin
